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(中央社記者陳偉婷台北8日電)小孩三餐挑食、食量小,讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說,只要不過度挑食、偏食,不用強迫孩子;但每日應均?吃各色食物,一日食材應超過10種。 榮新診所營養師李婉萍表示,臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食,且通常都是身體出狀況才來看診,忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣,提早幫孩子做營養教育,也是預防醫學的概念。 李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」,她說,蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾,明明蔬菜很健康,但孩子就是不喜歡,家長烹調也覺得沒信心,常會上演強迫餵食戲碼,吃飯變的像上戰場。 每日都應攝取6大類食物,包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物,加上充足運動、足夠水分,能讓營養素確實運作。 李婉萍說,如果孩子只有一兩種特定食物不吃,但還能接受六大類食物,屬於輕度挑食。只要變換烹調方式,孩子就有可能願意嘗試,持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物,會有恐懼反應,就需要專業介入。 她表示,有時候孩子挑食跟爸媽有關,家人的味覺通常會近似,如果爸媽本身就不吃某些食物,孩子自然沒有接觸的機會,這樣非常可惜。 減少挑食的飲食對策,李婉萍說,可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。 改變食物味道,李婉萍建議,吃起來苦的蔬菜,如苦瓜,可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調;綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調,會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔,可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。 李婉萍表示,有些家庭吃飯配電視,聲音會影響吃飯的速度、用餐感受,在家吃飯應減少讓人分心的電視聲,以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣,才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。 至於小孩食量,李婉萍說,每個孩子食量不同,如果孩子活動量夠、能好好用餐,就不一定要追求吃進多少量,只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物,且每日食材選擇至少要超過10種。1060108
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美國政府10日認定,據信犯下雅加達(Jakarta)恐攻的印尼激進派網絡「Jamaah Ansharut Daulah」為勞工貸款房貸恐怖組織,並宣布制裁4名好戰份子,藉此阻止伊斯蘭國(IS)組織在澳洲與東南亞的行動與召募作業。
美國國務院(Department of State)與財政部(Treasury Department)做出上述宣布之前,澳洲與印尼警方才破獲了受IS啟發、計劃在度假季發動的攻擊案。
美國國務院10日表示,他們已認定IS附屬團體「Jamaah Ansharut Daulah」為恐怖組織。據信這個團體的好戰份子犯下去年1月印尼首都的攻擊案,造成包括歹徒在內的8人死亡。
美國財政部則宣布,對兩名澳洲人、兩名印尼人實施財務制裁。這兩名澳洲人先前曾被認為已在中東地區死亡,一名印尼人目前則是身處印尼監獄中。
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▲Angelababy玩美顏相機,把自己變成大眼、尖下巴的洋娃娃,芭莉絲希爾頓留言送上愛心。(圖/翻攝Angelababy IG)
時尚中心 / 綜合報導
Angelababy懷孕8個月,雖然工作少、專心養胎,但她也沒閒著,時不時在微博、IG上po文、分享照片,前兩天她用美顏相機App,把自己變成眼睛爆大、下巴超尖的洋娃娃臉、頭髮黏著一片瀏海貼,不但有超過8萬個讚,名媛芭莉絲希爾頓(Paris Hilton)也留言送上愛心。
▲Angelababy把自己變成可愛的兔子。(圖/翻攝Angelababy微博)
拍照要喬角度、要注意光源,眉角甚多,乾脆打開美肌、P圖,修臉、長高一次解決,但Angelababy顯然只是好玩,把自己修成個洋娃娃,頭髮上車貸計算器?及車貸款利率試算的瀏海貼是女孩兒必備的家居用品,隨手一黏頭髮就不會亂飄,相當方便,沒想到在Angelababy頭上,成了洋娃娃的俏麗髪飾。
這張超級美顏照連名媛芭莉絲希爾頓(Paris Hilton)都注意到,還留了顆愛心,2014年芭莉絲曾到上海,為黃曉明開的奶昔店站台,和Angelabab斗六汽車借貸免留車y也有了交情。Angelababy除了變娃娃,還加碼變成可愛小兔子,準媽媽空閒時間多,玩得不亦樂乎。
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▲芭莉絲希爾頓曾到上海為黃曉明開的奶昔店站台。(圖/翻攝自薩頓攝影設計所微博)
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