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荷蘭隊愈打愈猛，八強複賽12比2、14比1連續「扣倒」以色列及古巴，闖進四強。從荷蘭隊在今年經典賽（WBC）的六場比賽來看，青年安心成家方案打擊威力確實驚人，由此也可看出，中華對荷蘭之戰，中華隊確實已發揮最大戰力。

荷蘭隊在2013年經典賽也是與日本隊一同晉級四強，四強賽1比4輸給多明尼加隊，失去爭冠的機會，而這一屆經典賽，中華隊預賽8比3擊敗荷蘭隊。

經過四年之後，荷蘭隊陣中的幾名球員Jonathan Schoop、Xander Bogaerts等球員現都是大聯盟戰將，球技更加成熟，因此在本屆經典賽也都有更加優異的表現。

這次經典賽荷蘭隊給人的印象，除了內野全是大聯盟球星，守備滴水不漏之外，打擊群發威起來勢如猛虎，相當可怕，現效力日職養樂多隊的Wladimir Balentien打擊率高達5成91，全壘打3支，10打點，長程火力相當驚人。

遊騎兵隊Jurickson Profar打擊率5成22、1支全壘打、4打點，外野手Kalian Sams打擊率4成，Yurendell de Caster、Didi Gregorius、Andrelton Simmons打擊率都屏東銀行貸款條件超過3成，他們都是荷蘭隊的攻擊主力。

中華隊預賽碰到荷蘭隊，被擊出13支安打，先發投手宋家豪、中繼投手江少慶已盡最大努力壓制荷蘭的打擊火力，而中華隊打擊群也有精采表現，張志豪還轟出2分彈，可惜的是牛棚投手壓不住，最後5比6落敗，失去贏球的機會。

荷蘭隊打進四強之後，道奇隊「終結者」Kenley Jansen將加入，牛棚將會更加穩固，荷蘭隊今年能夠更上一層樓打進冠軍決賽嗎？值得期待。

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看動作片易發胖營養師靠2大絕招解套

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】您喜歡看電影嗎？日前網友瘋傳一張2017年必看的電影圖示清單，從「金鋼狼3」、「玩命關頭8」、「變形金剛5」到年底上映的「雷神索爾3」和「正義聯盟」，大多數都是強調打鬥和特效的動作片，但營養師提醒，觀看動作片有促進食慾的效果，減重族進戲院前可要先想好解套方式！

看動作片易發胖營養師靠2大絕招解套

吃飯配電影！小心吃過頭會發胖

上完課、下了班，許多人喜歡懶懶地躺在沙發上看電視，或直接到戲院看電影，觀看時再搭配洋芋片、爆米花和汽水等高熱量、低營養密度的食物，輕鬆又愜意。但是，小心，這舉動會讓您的身材橫向發展！

新營養食代團隊營養師林歆惠表示，人們若習慣一邊吃東西，一邊看電視或電影，注意力被分散，容易在無意識地狀態下增加食物攝取量，長期恐越吃越胖、越看越肥。而且隨著電視或電影的播放時間，觀賞人的坐立時間也會逐漸延長，恐讓已經不足的整日活動量更顯缺乏，逐漸變成「沙發馬鈴薯（couch potato）」。

研究發現，觀看電影動作片之進食量幾乎是看訪談節目的2倍。

安心吃，不怕胖！看動作片前先預備2絕招

而在諸多電影類型之中，怕胖的人要特別小心電影動作片！研究發現，觀看電影動作片之進食量（206.5克、354.1大卡），幾乎是看訪談節目進食量（104.3克、214.6大卡）的2倍，且熱量增加65％。即使學者進勞工貸款率利計算一步將動作片設定成靜音，撇除音效延伸的刺激，受試者看動作片的進食量（142.1克、314.5大卡）還是看訪談節目進食量（104.3克、214.6大卡）的1.5倍，熱量也增加46％。

看電視或電影時，以新鮮蔬果和無糖茶飲取代高熱量的點心和飲料，有助控制體重。

難道減重族注定不能看動作片？林歆惠營養師指出，雖然動作片常有高頻率的鏡頭切換及聲音變化，會造成觀看者吃東西時容易分心，進而導致進食量的增加，但只要用對2招：（1）找一群親朋好友一起觀看，減少獨自享食的風險，就能增加分散熱量攝取的機會；（2）以較健康的蔬果代替甜點，無糖茶飲、水或鮮奶取代含糖飲料，既能減少熱量攝取，也能補充平時水分、纖維和乳製澳盛銀行汽車貸款品的不足。

林歆惠營養師。（圖片提供／新營養食代團隊）

美食節目也要小心！避免用餐時段觀看

除了動作片電影之外，民眾在家看電視也要小心美食或烹飪節目，許多人一看到節目中讓人食指大動的各式美食，理智線就自動鬆脫，食慾大開，隨內政部房屋修繕貸款及民間貸款公司台東借貸救急臺中房屋借錢手拿起身邊的零食和飲料吃不停，尤其對高熱量的甜食更是欲罷不能，且觀看時間越長，吃下肚的食物熱量就越驚人。

對此，林歆惠營養師建議，盡量減少在正餐或點心時段觀看這類與食物相關的電視節目，以免食慾被勾引而出，大開吃戒。另外，避免獨自觀看和單獨享食的機會，以新鮮蔬果和無糖茶飲、水替代高熱量點心和飲料，也有助預防肥胖。

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大多數人認為，每天喝8杯水（2000cc）有益健康。 但近幾年，國外有些報導提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。

一向反對每天要喝足8杯水的台大食品科技研究所教授江文章認為，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」。但是也不能等到口乾才補充水份，因為這時體內可能已經嚴重缺水！還有這八個小常識，你一定要知道：

1.融資服務睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風

人是水做的，人的血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。

睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

2.一起床就喝水，改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

3.運動前先喝水，表現更亮眼

因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累。

4.喝酒時，也要多喝水

喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。

5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒

劉桂蘭中醫診所中醫師樂英如說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。

突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。

6.天黑後才煮開水，水質最佳

新光醫院腎臟科醫師江守山建議，最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。

7.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝

不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。

8.瓶裝水真的容易長細菌

網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。

王嘉齊說，只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日苗栗房屋二胎貸款曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。

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